Borde sova nu
Nu sitter man här igen. För sent. Borde sova nu. Men just i kväll forskar jag. Om sömn. Besöket på Gottfrieskliniken gav en spark i rätt riktning - jag har sömnbrist. Långvarig sådan. Ska inte gå in på hur det gick till, men det tog lång tid. Vid sökning på nätet har jag funnit att sömnbrist är ett ökande problem sedan tio år. Svenskar sover sämst i Europa. Sökningen gav bl.a dessa citat vilka fick mig att fatta hur viktig sömnen är: "Att sova sina timmar är bra doping. Kroppen får återhämta sig och hjärnan laddas om. Vi sänker ämnesomsättningen och får en ökning av tillväxthormon. Kortisol, stresshormonet, trycks ned och lagring av glukos förhindras. När sömnen tagit över, aktiveras även immunförsvaret. Så kanske du sparar in tid för sjukdom när du ger dig själv tid för sömn." "Sömn behövs för hjärnans energiomsättning, för förmågan att tänka och aptitregleringen, och kanske också för immunförsvaret. För lite sömn ökar suget efter sötsaker och stärkelserik mat.
"Den som har nedsatta försvar på grund av till exempel sjukdom behöver inte mycket för att sömnen kan komma ur balans."
"Om man inte sover får man samma effekt i hippocampus som när inkorgen är full på en dator."
En människa passerar fyra olika faser av sömn under en normal sömncykel, som är ungefär 90 minuter lång. Sover du mellan en halvtimme och en timme kommer du fram till djupsömn. Det är bra för den sortens minne som handlar om att komma ihåg fakta, till exempel människor, platser eller saker.
Om du sover mellan sextio och nittio minuter kommer du fram till REM-sömnen. Det är då du drömmer, och den här fasen är bra för kreativiteten. Då flyter minnena fritt omkring i hjärnan och skapar nya förbindelser.
Bilden är lånad från Friskispressen.
Det sägs också att det KAN TA TVÅ ÅR AV GOD SÖMN FÖR ATT LADDA EN MÄNSKLIG HJÄRNA SOM TÖMTS PÅ ENERGI. Det kan bli min räddning. Nu har jag insett hur viktigt det är, men HUR kan man sova länge och djupt när de ljusa nätterna är över oss? Borde man bli glad för att sommarsolståndet är idag och att det nu blir allt mörkare? Njae, ska nog fixa sömnen ändå.
En helt fantastisk faktabank om sömn är SÖMNBLOGGEN. Besök den!
God natt...ZZZZZzzzzZZZzzzzZZZZzzz
